因为情人节，我们经常把二月和爱心联系在一起. 然而, 我们应该在2月想到心脏还有一个原因——这是美国心脏月, 倡导心血管健康和提高对心脏病的认识的指定时间. 根据美国疾病控制与预防中心(CDC), 每34秒就有一人死于心脏病, 使得这种疾病成为美国大多数种族和民族男性和女性死亡的主要原因.S.

心脏是身体中工作最辛苦的肌肉之一，它昼夜不停地跳动, 只有在你放松或睡觉的时候才能休息一下. 这块重要的肌肉承载了如此多的压力, 重要的是要确保你尽你所能保持良好的状态. 幸运的是, 在美国心脏月和全年中，你可以做很多事情来表达你对心脏的关心. 任何人——在任何年龄——都可以从这些简单的建议中受益:

保持健康饮食.

多喝水，吃低热量的食物, 营养丰富的食物可以帮助你控制体重, 胆固醇水平和血压, 哪些有助于降低患心脏病的风险. 健康饮食可以通过以下方法轻松实现:

每天至少喝64盎司的水，避免含糖饮料, 比如汽水, 瓶装茶, 冰沙, 成人饮料和果汁.

用水果和蔬菜填满你的盘子, 全谷物, 低脂乳制品, 去皮家禽和鱼类, 坚果和豆类.

·限制摄入含有饱和脂肪、反式脂肪、钠、糖和红肉的食物. 如果你选择吃红肉，确保你用的是你能找到的最瘦的肉.

了解心脏病发作的警告信号和症状.

有些心脏病发作非常突然和剧烈，几乎没有时间对症状或体征做出反应. 然而，其他心脏病发作始于轻微的疼痛或不适. 密切关注你的身体，如果你或你身边的人遇到以下任何一种情况，不要犹豫，立即拨打9-1-1:

·胸部中心的不适，时断时续或持续超过几分钟. 它可以感觉不舒服的压力，挤压，饱腹或疼痛.

·上半身其他部位不适, 包括单臂或双臂的疼痛或不适, 你的背部, 脖子, 下巴或胃.

·呼吸短促. 这可能伴随或不伴随胸部不适而发生.

·其他可能的症状，包括冒冷汗、恶心或头晕.

保持最新的数字.

保持心脏健康的一个关键部分是了解你的胆固醇和血压数据. 胆固醇是一种在血液中循环的物质，有两种不同的类型——低密度脂蛋白(“坏”的那种)和高密度脂蛋白(“好”的那种)。. 血压是动脉内血液的力量. 就像胆固醇, 有两种类型-收缩压(两个数字中较高的那个)和舒张压(两个数字中较低的那个). 一定要定期检查你的血糖水平，并与你的初级保健医生谈谈你能做些什么来保持在健康的范围内.

了解你的家族心脏健康史.

心脏病的危险因素也可能是遗传的, 因此，了解你家族的心脏健康史可以帮助你确定你的心脏有多健康，并衡量你现在或将来患心脏问题的风险. 通过了解你家族的病史, 你还可以帮助你的医生确定你患心脏病等某些疾病的风险更高的地方，并通过改变生活方式来降低风险.

如果你及早采取行动，把心脏健康放在首位, 你可以更好地了解自己的心脏，帮助降低患心脏病的风险. +, 你将有机会发现任何其他潜在的问题，并与你的医生一起努力，长期保持你的心脏健康.

如果你想和医生谈谈你的心脏健康问题，靠谱的电子游戏注册可以提供帮助. 访问“寻找医生/提供者”选项卡安排今天的预约. 如果出现心脏相关的紧急情况，请拨打911. 分分钟很重要，迅速行动可以挽救一条生命，包括你自己的生命.